Alarmdan Önce Uyanıyorsanız Dikkat! Farklı Bir Nedeni Var

Beslenme uzmanı, alarm çalmadan önce uyanmanın ardındaki gizemi ortaya koydu. Uyanma zamanının aslında vücudun başka bir durumu ile ilişkili olduğu açıklandı.

Çoğu insan alarm çalmadan önce uyanır ve bu durumu doğal bir uyku döngüsü olarak kabul eder, ancak Psikonöroimmünoloji (PNI) uzmanı ve beslenme uzmanı Xevi Verdaguer, bunun farklı bir nedeni olduğunu belirtiyor. Özellikle gece geç saatlerde uyananlar için, bu durumun basit bir sebepten kaynaklandığı ifade ediliyor: susuzluk. Verdaguer, susuzluğun gece boyunca uyku kalitesini nasıl etkileyebileceğini açıkladı. Vücut gece boyunca terleme, nefes alma ve hatta uyurken harcanan su nedeniyle su kaybeder, bu da dehidrasyona yol açar. Sonuç olarak, sabah uyandığınızda normalden daha susuz hissetmeniz mümkündür. Kısa süreli uyanmaların en yaygın nedeni, stres hormonu kortizolun normalden erken yükselmesidir. Kortizol, uyku döngüsünü etkileyen bir hormondur ve susuz kaldığınızda seviyeleri artabilir. Bu durum, alarm çalmadan önce uyanmanıza sebep olabilir. Özellikle gece sık sık idrara kalkıyorsanız, bu kortizol seviyelerinin yükseldiğine dair bir işaret olabilir. Beyninizin verdiği "susuzluk" sinyali, uykunuzu bölüp sizi uykusuz bırakabilir. Beslenme uzmanı Xevi Verdaguer, yatmadan önce su içmek yerine akşam yemeğinde su içeren gıdalar tüketmenin önemli olduğunu vurguladı. Meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi su içeriği yüksek gıdalar, gece boyunca vücudun daha fazla su tutmasına yardımcı olarak bu durumu engelleyebilir. Ayrıca, gece su içme alışkanlığınız varsa sıvı alımınızı gözden geçirmeniz faydalı olabilir.